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双杠臂屈伸VS倒立俯卧撑

发布者:nb88新博-新博官网-nb88新博体育 发布时间:2019-12-08 16:24:38 浏览28次

  两种都是靠双臂支撑体重的,但是我感觉双杠更简单,原来我是做过倒立,时间长了太难受了,但是双杠就要好做多了。我就是想问问两者训练的部位一样吗。为什么同样靠双臂感觉却差这么多...

  两种都是靠双臂支撑体重的,但是我感觉双杠更简单,原来我是做过倒立,时间长了太难受了,但是双杠就要好做多了。我就是想问问两者训练的部位一样吗。为什么同样靠双臂感觉却差这么多》

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  展开全部不敢说完全不同,但绝大多数是不一样的。先说结论:倒立撑远比双杠臂屈伸难。

  首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群,不过无论如何,胸和背都能以不同的程度参与进去,而且占比重相当、相当大;倒立的时候,背肌和胸肌其实都不好发力,取而代之除了三头之外三角肌(肩)也会用到,同时对肩袖要求极高,倒立撑是自重训练体系中强化肩部最黄金的动作。双杠臂屈伸练得是胸肌/背阔肌~